Green Smoothie

Czyli zielony koktail



Zielone koktajle szturmem zdobyły nasze serca, już trochę czasu minęło od momentu kiedy wszędzie o ich działaniu było głośno a fotka w mediach społecznościowych z jego szklanką była w dobrym tonie :-). 
Zielony koktajl to przede wszystkim źródło witamin, przeciewutleniaczy, fitoskładników i błonnika. Wspomaga nas w czasie odchudzania, ponieważ dzięki zawartości błonnika daje uczucie sytości i przez to mniej podjadamy. Dzięki płynnej formie nie obciąża żołądka i ułatwia trawienie a  organizmowi przyswajanie dobrych składników. Wspomaga detoksykację organizmu. Ma pozytywny wpływ na naszą skórę. Koktajl ten ma wiele więcej zalet i warto o nich poczytać ;-) Dzięki dodatkowi przypraw jak imbir i kurkuma ma właściwości przeciw zapalne, a stosowanie ich w codziennej diecie może niwelować w jakimś stopniu bóle stawów. Dla osób z problemem kamieni nerkowych wystarczy zamienić szpinak na natkę pietruszki. Do jego wykonania możemy wykorzystać również natkę z marchewki, która ma więcej w sobie witaminy C niż natka z pietruszki.  Natomiast nasiona chia dodają do naszego koktajlu więcej składników odżywczych. Takich jak kwasy omega. Nadaje również jemu fajniejszą konsystencję. Jest prosty do zrobienia i można go zabrać ze sobą np. do pracy jako jeden z posiłków. 
Oczywiście możecie wymyślać swoje kompozycje smakowe, ogranicza was tylko wyobraźnia ;-).








Składniki:


1 banan
1-2 plasterki ananasa (najlepiej jak jest świeży)
1 jabłko
kilka ciemnych winogron
1 pomarańcza
ćwiartka cytryny lub limonki + starka skórka z owocu
1/2 szkl.  szpinaku lub  natki pietruszki
kawałek korzenia kurkumy 
kawałek korzenia imbiru
1/2 szkl. soku jabłkowego do rozcieńczenia lub wody przefiltrowanej
ew. woda kokosowa 
ew, 1 łyż. nasiona chia

Sposób wykonania:


Owoce i liście myjemy, następnie obieramy owoce ze skórki: banana, ananasa,jabłko, pomarańczę i cytrynę. Kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wysokiego pojemnika, dodajemy resztę składników oraz wodę lub sok do rozcieńczenia, aby ułatwić miksowanie. Miksujemy całość blenderem. Na koniec możemy wsypać odrobinę nasion chia. Mieszamy. Gotowe.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Nieromantyczny Reumatyzm

czyli krótka historia mojego życia z RZS Wiem, pisanie o chorobach jest dla większości osób dość dołujące ale od ok. 1,5 roku sama choruję na RZS czyli Reumatoidalne Zapalenie Stawów i może tym wpisem pomogę choć jednej osobie i ominie ją dość długa droga diagnozowania choroby, którą często przechodzą chorzy. Jest to schorzenie przewlekłe o podłożu autoagresywnym, czyli nasz  układ odpornościowy sam atakuje stawy a w dalszym postępowaniu choroby także organy wewnętrzne, mogą ale nie muszą towarzyszyć mu inne schorzenia, również często o podłożu autoagresywnym np. niedoczynność tarczycy, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry lub inne takie jak: zwyrodnieniowa stawów itp. Zdarzyć się może, że inna choroba autoimmunologiczna taka jak np. Łuszczyca lub AZS może w dalszym rozwoju choroby wpłynąć na stawy. Lekarze łączą występowanie tej choroby z Łuszczycowym Zapaleniem Stawów. Zadaniem skóry jest chronienie narządów wewnętrznych przed różnymi czynnikami zewnętrznymi. Dlatego schorzenia sk
Czytaj więcej

Jakie są rodzaje materiałów ubrań ?

Podział materiałów na naturalne i chemiczne: Materiały naturalne dzielą się na: Pochodzenia roślinnego:  1. len 2. bawełna 3. konopie  Pochodzenia zwierzęcego: 1. wełna: - wełna owcza (merynosowa, z owiec mongolskich itp.),  kaszmir, alpaka, angora, wełna jaka, wełna wielbłądzia 2. jedwab 3. skóry naturalne 4. futra naturalne 5. pierza/puch ptasi Materiały chemiczne dzielą się na:  Sztuczne: 1. wiskoza 2. bambus 2. cupro 3. lyocel/tencel 4. modal 5. acetat Syntetyczne:  poliester poliamid/nylon akryl włókna elastyczne: elastan, lycra, strech W kolejnych artykułach napiszę o właściwościach tych materiałów, ich wadach i zaletach w noszeniu oraz i ich wpływowi na środowisko naturalne oraz na nasze zdrowie.
Czytaj więcej

Tarta z kremem mascarpone i truskawkami

Obraz
Ostatnio nabrałam ochoty na robienie deserów z truskawkami a ten jest jednym z moich ulubionych ;-) Może to już ostatnie truskawki w tym roku? Dlatego zapraszam do zrobienia tej tarty ;-) Składniki ciasto:  1,5 kubka mąki pszennej ok. 3/4 kostki zimnego masła 82% 1 jajko szczypta soli 4 łyżeczki cukru trzcinowego nie rafinowanego Składniki na krem do ciasta: 250 g serka mascarpone 1 opak. śmietany 30 lub 36 % Dodatkowo: ok. 250 g - 300 g świeżych truskawek lub innych owoców np. malin, borówek amerykańskich lub jagód listek świeżej mięty do przybrania Sposób wykonania: Mąkę przesiać do miski, dodać cukier, sól, masło pokroić na mniejsze części aby było łatwiej zagniatać ciasto i na koniec wbić sparzone wcześniej jajko. Zagnieść rękami ciasto lub użyć do tego miksera i włożyć je na ok. 20 min do zamrażalnika. W tym samym czasie nagrzać piekarnik do ok. 190 C. Nasmarować blachę masłem i oprószyć mąką. Wyjąć ciasto z zamrażalnika i rozwałkować je. Następnie wyłożyć
Czytaj więcej